Kursbeschreibung

Ich gestalte für euch dynamische Yoga Flows - teilweise begleitet von Musik – die euch sanft kräftigen, Blockaden lösen und entspannen. Dabei ist es mir wichtig, meinen therapeutischen Hintergrund miteinfließen zu lassen und individuell auf euch einzugehen: Denn wie wir wissen, verläuft jede Schwangerschaft anders, jeder Körper ist verschieden und jede von euch hat individuelle Bedürfnisse.

​

Yoga kann dich vielfältig in deiner Schwangerschaft, der Geburt und der Rückbildung unterstützen. Der Yoga bietet ein schönes vorbereitendes und präventives Werkzeug, um immer wieder mit dir und deinem Baby in Kontakt zu kommen, deinen Körper kennenzulernen, Spannungen und Schmerzen zu lösen sowie einen freien und gelösten Geist zu entwickeln.

​

Gemeinsame Zeit für dein Baby und dich.

75 Minuten gemeinsame Auszeit, in der du mit Achtsamkeit deine Schwangerschaft bewusst wahrnimmst – auch eine gute Übung für die Zeit, wenn dein Baby dann da ist: Stillen, Füttern, Spazierengehen erleben ohne Ablenkung von außen….

​

Stabilität.

Dein Körper verändert sich – neue Körperschwerpunkte, veränderte Druckverhältnisse, eine feinfühlige Wahrnehmung: In dieser Zeit hilft dir eine gezielte Stärkung der Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sowie Yoga-Übungen, die auch dein mentales Empfinden von Stabilität unterstützen.

​

Körper- und Selbstvertrauen.

Während der Schwangerschaft durchlaufen wir buchstäblich eine innere und äußere Metamorphose: Wir werden zur Mutter. Durch Yoga kommen wir immer wieder in Kontakt mit uns, lernen unseren Körper und mögliche Blockaden kennen und lernen diese zu lösen. Die regelmäßige Erfahrung mit uns selbst kann uns für den Geburtsprozess stärken und uns auch schon während der Schwangerschaft immer wieder einen mentalen Anker zuwerfen.

​

Atmen.

Der Atem ist eines der wichtigsten Werkzeuge im Yoga: Er kann unser Nervensystem beruhigen und anfeuern, kühlen und wärmen. Auch für deinen Prozess als Schwangere und unter der Geburt kannst du den Atem vielfältig nutzen: Und es ist sogar wichtig, den Atem immer wieder zu trainieren, da der wachsende Babybauch uns oft kurzatmig werden lässt

​

Loslassen.

Neben aktivierenden und stärkenden Yoga Übungen lege ich viel Wert auf ausgiebige Entspannungseinheiten, in denen du dich erholen kannst. Gerade das aktive Loslassen, das Wechselspiel aus An- und Entspannung ist immer wertvoll, besonders jedoch unter der Geburt.

​

Austausch.

Die Zeit jenseits der Yogamatte – davor oder danach bei einem warmen Tee - kann euch die Gelegenheit geben in den Austausch zu kommen und zu erfahren wie es anderen werdenden Müttern geht.